“平衡膳食,合理营养,促进健康”是《中国居民膳食指南》的核心思想。平衡膳食、合理营养既可以预防营养缺乏病,又可以降低一些慢性病的风险。另外,均衡饮食对准爸爸准妈妈的生育力也有重要意义。
由于对食物的偏好,准爸爸准妈妈可能会出现偏食,但是偏食不仅会造成营养失衡或缺乏,也会影响到生育能力。譬如,多数的年轻男士都比较偏爱肉食,高盐高脂饮食,再加上平素不喜欢吃蔬菜水果,维生素摄入不足,日子久了,就会造成血压高、血脂高,就容易造成酸性体质,影响精子质量,就难以受孕。
蔬果当中的某些营养物质是准爸爸们生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。例如,维生素B缺乏,可影响垂体功能,降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有重要作用;维生素E缺乏可引起睾丸损害。
除了维生素,锌、镁、硒等微量元素也是精子发育必不可少的,有些男子偏食挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,会使体内的这些元素下降。比如,缺锌不但会使男性性欲及性功能减退,同时使精子数目下降;钙、磷缺乏可降低生育能力。
作者:申萌萌、沈浣
编辑:小超人、叨小妹
美术编辑:柚子
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