说到鸡蛋“大家”都不会陌生,这是每个家庭都需要用到的食物,它跟大多数食材都能很好的搭配在一起,煮出来的食物既营养又美味。而且鸡蛋中含有较高的蛋白质,一个50克左右的鸡蛋,含的蛋白质大概7克。同时蛋黄中含有胆碱,这种物质可以促进肝脏脂肪的代谢。
无论是增肌还是减脂,期间都要摄入足够的蛋白质,而鸡蛋是不错的选择。对于健身的人来说,只有充足的蛋白质才能加快肌肉的生长与合成,让肌肉长得越快越大。对减脂的人群来说,多吃鸡蛋能提高新陈代谢,提升燃脂的速度,同时还能增加饱腹感,延长饥饿的时间。
今天的主人公是一位外国姑娘,从图片中可以看出她有一个肥胖的身材,在别人眼中完全是一个中年妇女的模样,但是实际她的年龄才二十几岁而已,就是肥胖改变了别人对她的第一印象。最近她为了臃肿的体型而烦恼,想减肥又不想运动,刚好在网上看到别人说光吃鸡蛋就能快速减下体重,这么简单的方法让她心动了,决定尝试一下效果如何。
她挑战前还专门称了一下体重,体重为275.4磅也就是250斤,期限为三天,三餐就光吃鸡蛋别的东西都不碰,看看三天后是什么样的结果,能不能达到减肥的目的。
这是她开始的第一餐,为了保证热量足够低,所以选择了普通的水煮蛋做法,一次性煮了四颗,从图片中可以看出她还是吃着津津有味的。
当她吃了两餐后,开始觉得鸡蛋太过单一也没有什么味道,干脆在鸡蛋上面撒下一些辣椒粉,马上让鸡蛋提升了一个档次,看起来更加有食欲多了。
这是她的第二天挑战,水煮鸡蛋已经不能满足她的胃了,所以干脆放弃继续吃水煮蛋。选择低油脂的煎蛋做法,这样不仅热量低,还更加的美味,让人有种想吃的欲望 ,也不会感到厌。
这是挑战的第三天,这次她又换一种新的吃法,把鸡蛋做到沙拉。只能说没有做不到,只有想不到,把每天的鸡蛋做出不同的花样,这样才能保持新鲜感,让自己一直坚持下来。
三天挑战结束后,当她再一次上称时,体重显示为244斤,也就是说这三天她减掉了6斤。那么问题来了,如果她再这样坚持下去,是不是还能继续瘦下来呢?
小编认为,鸡蛋虽然能增加饱腹感,延长饥饿的时间,“热量”得到控制,体重自然就能减轻,但是鸡蛋减肥法,只适合短期的,不适合长久地进行。因为营养比较单一,长期下来无法满足身体所需的各种营养物质,这样不利于身体的健康。只有科学的饮食方法再配合运动,才能让你无副作用地瘦下来,还不易反弹。